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Ce guide est resté dans le top 100 des meilleures ventes d’Amazon pendant près de deux années d’affilée. Il a aidé de nombreux lecteurs à remettre de la discipline dans leur qotidien.
Maintenant je l’ai encore amélioré pour vous et je vous le présente dans une formation
Cette formation contient 12 modules et chacun d’eux développe une astuce et des exemples et témoignages sur comment l’appliquer et le maîtriser.
Ce guide pratique est la version intégrale de ma collection « Comment j’ai retrouvé la forme sainement ».
Près de 200 pages d’informations illustrées : tout ce que vous devez savoir pour retrouver la forme, la ligne, l’énergie, le plaisir de manger, tout en perdant du poids.
Puisque vous lisez ceci, je peux supposer, sans grand risque de me tromper, que vous n’êtes pas satisfait de votre physique.
Vous avez peut-être longtemps rêvé d’une prière, d’un mantra qui transformerait magiquement votre corps et le rendrait parfait tout en continuant à jouir du bonheur de manger tout ce que vous aimez, comme vous le désirez et quand vous le souhaitez. Et ceci sans vous soumettre à la corvée du sport. Moi aussi. Malheureusement, cette formule reste encore à trouver.
Ou peut-être avez-vous déjà essayé un million et demi de régimes. Pourtant, vous en êtes toujours au même point : votre corps est loin de vous plaire en dépit de toutes vos connaissances en nutrition et programmes minceur.
Ces derniers n’ont plus de secrets pour vous. Et c’est souvent précisément le problème de beaucoup d’entre nous : il y a une telle abondance d’informations sur le sujet qu’elles en deviennent difficiles à suivre. Chaque « découverte » est vite remplacée par une autre, chaque « truc » avéré par une étude est contredit par une autre, chaque astuce suit un effet de mode. Et il y en a tellement à essayer ! S’ils n’ont pas l’effet miraculeux et instantané suggéré ou espéré, on les oublie et on passe aux dernières nouveautés en vogue, accompagnées, pour la plupart, de promesses plus mirobolantes les unes que les autres.
Et c’est ainsi que l’on se retrouve, au bout du compte, fatigué et déçu des régimes avec encore plus de poids à perdre qu’au départ.
Ou alors est-ce la première fois que votre apparence physique vous déplaît autant ?
Quel que soit votre cas, vous avez tout à gagner avec ce livre, celui du témoignage sincère d’une ancienne désespérée de la balance. Je ne vous fais aucune promesse, je vais juste vous expliquer comment je suis sortie du cercle vicieux :
Et j’ai réussi à perdre :
Et à améliorer ma santé sans médicaments :
Il n’y a pas de miracle dans ce régime. Et dans aucun autre d’ailleurs ! Il est évident que les mêmes actions répétées dans les mêmes conditions provoquent les mêmes effets. En d’autres termes, il suffit de quelques changements, même minimes, pour influencer l’aboutissement.
Je n’ai nullement la prétention de créer un nouveau courant. Je ne souhaite pas non plus vous emballer avec de fausses promesses. Vos résultats dépendront de votre gestion des facteurs à la base de votre prise de poids, de votre motivation, de votre discipline.
Je souhaite juste partager avec ceux qui sont fâchés avec leur reflet dans le miroir, les étapes qui m’ont aidée à m’améliorer, leur dévoiler les astuces qui ont facilité mon aventure, leur prodiguer quelques conseils qui les aideront à appliquer les connaissances qu’ils ont déjà en la matière.
Je vous invite donc à vous investir entièrement dans ce programme, vous avez tout à y gagner. Et, comme moi, vous serez tellement satisfait des résultats obtenus que vous abandonnerez définitivement certaines mauvaises habitudes et garderez les nouvelles acquises qui vous permettront de maintenir indéfiniment la forme retrouvée.
Mincir autrement – Version électronique
Ce guide pratique est la version intégrale de ma collection "Comment j'ai retrouvé la forme sainement". Près de 200 pages d'informations illustrées : tout ce que vous devez savoir et faire pour retrouver la forme, la ligne, l’énergie, le plaisir de manger, tout en perdant du poids.
€9,99
Mincir autrement – la formation en webinaire
Cette formation vous présente en 20 modules détaillés et illustrés tout ce que vous devez savoir et faire pour (re)trouver la forme, la ligne, l’énergie, le plaisir de manger, tout en perdant du poids. Vous apprendrez ou vous re-familiariserez avec les bases d'une alimentation saine et équilibree. Et vous découvrirez des petites astuces simples et efficaces déjà mettre en place pour vous faciliter la transition. Cette formation vous donne accès, en plus, à un soutien personnalisé en ligne.
$24.99
Mincir autrement : la formation + le guide
Vous aurez accès a la formation quand bon vous semblera. Cependant, si vous souhaitez garder avec vous en tout temps une copie de l'ebook pour consultation rapide, profitez de l'offre-bundle et économisez 4,99 euros
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Cela peut être une collection de n’importe quoi. Tant que vous en tirez du bonheur. Une collection de voitures si vous y tenez. Ou de bonsaïs. Mais des trucs simples, c’est pas mal non plus, des autocollants, des bougeoirs, des feuilles de plantes rares, les premières éditions de vos livres préférés, les premiers romans de vos auteurs préférés, des parfums, du vins, des gels de douche, des pièces de monnaie… L’important est que l’idée elle-même vous motive suffisamment pour vous faire sortir de votre tête et de votre canapé pour aller les chercher.
Invitez cette personne à un endroit calme où l’ambiance porte à éviter les scènes, par exemple au resto. Ainsi vous pourrez crever l’abcès dans le calme, vous réconcilier et repartir à zero.
Ce n’est pas un conseil facile à mettre en pratique. Cependant, rien ne vaut la paix. Elle fait des merveilles au moral et même au physique.
Vous pourriez aussi inviter des amis et organiser un concours avec des prix marrants. Bien sûr il faudrait déterminer les critères de qualité à l’avance. Exemple : la saveur, le budget, la quantité d’ingrédients. C’est vous qui décidez.
Quel est votre super héros préféré? Libérez votre enfant intérieur, il connait la réponse à cette question.
J’avoue que s’habiller tout seul en super héros, ce n’est pas très amusant. Alors si vous avez des enfants, profitez-en. Déguisez-les également. Ça vaut aussi pour les animaux de compagnie. Et même pour votre partenaire. Soyez persuasifs, utilisez vos meilleurs arguments 😉
Vous pouvez louer les costumes. Mais ne perdez pas de vue que l’objectif est de rompre la routine. La confection peut être très amusante.
Et n’oubliez surtout pas de vous prendre tous en photos. Toujours un moment de pur bonheur pour petits et grands.
Penchez-vous pendant juste quelques heures sur un art auquel vous ne comprenez rien. Par exemple, si vous n’avez jamais su apprécier la peinture, faites des recherches sur les différents genres, essayez de les identifier puis rendez-vous à une galerie pour tester vos connaissances. Vous pourriez être surpris du résultat, vous pourriez aimer. Sinon, vos connaissances générales en auront profité. Ou vous aurez bien rigolé en vous moquant (de vous-même). Ça vaut pour tous les arts. À titre d’exemples juste pour inspiration, je cite : la musique classique, l’opéra, le théâtre… Je vous laisse trouver le vôtre.
Offrez-vous un diffuseur d’huiles essentielles et sept échantillons d’huiles naturelles pures. Programmez 1 heure par jour pour étudier les bienfaits d’une huile. Et ceci pendant une semaine.
À l’heure choisie, installez-vous confortablement dans votre canapé ou votre bain et laissez-vous imprégner des senteurs bienfaisantes pour en tester les vertus.
Faites un planning de (re)décoration de votre chambre ou votre bureau ou n’importe quel espace qui semble hurler ce besoin. Un plan à exécuter sur un mois ou plus. Un point à la fois par jour. Zéro pression ou urgence. C’est pour se faire plaisir.
Si si, cela peut être fun!
Suivez le principe précédent pour débarrasser votre maison de tout ce que vous n’utilisez plus, à votre rythme, et terminez par un vide-grenier.
Ce point est peut-être moins amusant mais quand vous aurez terminé, vous remarquerez à quel point vous aurez gagné en bien-être. Et cela pourrait aussi plaire à votre porte-feuille. Ou vous pouvez aussi faire des heureux en offrant toutes ces choses qui ne vous servent plus à des petites associations humanitaires. Les vêtements et les cannettes de nourriture sont toujours les bienvenues.
Il existe plein de façons de le faire, je vous ai déjà donné des idées à ce sujet dans les précédentes idées. Mais quelle meilleure manière de reprendre la conversation avec Mère Nature qu’en l’écoutant? Partez en pleine nature. Admirez les arbres, laissez-vous imprégner par les senteurs des feuilles et des fleurs. Asseyez-vous au bord d’un lac, d’une rivière, lâchez votre portable, vous prendrez les photos avant de partir mais d’abord profitez de l’endroit, du moment. Soyez présent, attentif au bruit du vent, au bruissement des feuilles, au vol des oiseaux, à leurs chants…
Apprenez l’art de faire pousser des plantes : décoratives, aromatiques, condimentaires, médicinales…
Si vous vivez en appartement, pensez au jardin vertical. Vous trouverez beaucoup de ressources à ce sujet en ligne.
Vidéo : Comment réaliser un petit jardin vertical
Durée : 7’18 »
Quelques idées pour inspiration :
Vidéo : Les meilleurs idées pour construir un jardin vert
Durée : 2’02 »
Pour plus de ressources sur le jardin vertical ➡️ Des infos, des astuces, des idées
Crédit photos : Depositphotos
Voilà c’était tout pour aujourdhui. Merci de m’avoir lue. Merci pour votre fidélité. Rendez-vous à très bientôt pour les 10 prochaines idées.
En attendant, si vous ne l’avez pas encore fait, lisez les précedentes :
Je cite à titre d’exemples:
Ces actions apparemment insignifiantes peuvent changer le cours d’une vie, dont la vôtre.
Visitez des enfants hospitalisés et lisez-leur des histoires. Ou des personnes âgées dans un hospice qui ont tant à raconter mais personne pour les écouter. Ou vous pouvez choisir de devenir le grand frère, la grande soeur d’un orphelin en le visitant régulièrement, en l’aidant, le conseillant, l’accompagnant dans la vie.
Votre seule présence aux côtés d’eux leur donnera une nouvelle raison de continuer à se battre. Et leur présence dans votre vie éliminera l’ennui. Vous vous rendrez compte de toute votre chance dont vous n’aviez jamais été conscient(e).
Devenez un militant. Laissez une trace indélébile de votre passage sur terre en vous investissant corps et âme pour une cause qui parle au plus profond de votre être.
Sauf si vous ne supportez pas la grossièreté. Parce que pour vous dire la vérité, j’ai dû m’entraîner sérieusement à n’entendre que la blague enfouie au milieu des #%&@%@$$#%#&$&&@%$@$#%&# avant de devenir fan des stand-up comedy shows.😆
C’est une merveilleuse expérience à vivre au moins une fois dans sa vie. Un tantinet onéreuse mais ça vaut le coup. Sauf si vous souffrez d’une terrible phobie des hauteurs, auquel cas je vous fais confiance pour ne même pas finir de lire cette phrase.
Vous vous retrouverez dans des situations « intéressantes », avec des décharges d’adrénaline que vous n’auriez jamais connues seul et de sacrées anecdotes à raconter.
Tentez de transcrire, noir sur blanc, votre plus grand souci, ou vos émotions les plus fortes, du moment. L’exercice est bien moins difficile qu’il ne sonne. Il s’agit d’identifier vos émotions et de les traduire par des mots. Vous pourrez les slammer, les rapper, les lire à quelqu’un si vous en avez envie, les poster, les garder jalousement dans vos tiroirs. Ces mots sont une partie de vous, prenez plaisir à les soigner.
Si l’exercice vous a plu, vous pourrez le répéter chaque fois que vous ressentirez un trop-plein, que ce soit de bonheur, de tristesse ou de stress. Et sous peu, vous vous retrouverez avec un beau petit recueil de poèmes dont vous serez tout fier car vous y aurez déversé votre âme.
Notez les noms de vos plantes et fleurs préférées. Investiguez-les. Faites des fiches pour chacune. Puis offrez-vous-en une que vous maîtrisez suffisamment pour en prendre soin, chaque fois que vous avez le moral à zéro. Jusqu’à compléter la collection. Ainsi les jours de blues vous apporteront quelque chose de positif.
C’est une technique très simple de respiration lente et profonde. Comme son nom l’indique, elle consiste à faire participer grandement le ventre dans la respiration.
Le principe est très simple. Inspirez par le nez en faisant gonfler votre ventre. Respectez quelques secondes d’apnée puis expirez par la bouche. Et faites encore une pause de quelques secondes en apnée avant de prendre une nouvelle inspiration en gonflant le ventre et ainsi de suite…
Cette vidéo est très explicative. Elle est courte et vaut le détour.
La respiration abdominale : pourquoi et comment.
Vidéo de Valérie Lobsang Gattini – Durée : 5 min 07
Allongez-vous sur le dos, admirez le ciel et les constellations en silence. Mettez toute votre énergie dans ce moment et connectez-vous à l’azur, aux mondes lointains, à tout ce qui vous dépasse.
Si vous habitez en ville, le toit de votre immeuble peut très bien servir pour un mini-camping.
Laissez-vous aller pleinement à cette connexion, vous en ressortirez serein, détendu avec l’assurance de faire partie d’une expérience magique, celle d’un monde où tout est énergie, où tout est lié… Vous aux autres et les autres à vous. C’est une bien douce sensation qui chasse celle de la solitude et de l’ennui.
Voilà, c’est tout pour la 2ème partie.
Merci de vous être intéressé à ce petit article, j’en suis heureuse.
Si vous avez trouvé inspiration dans cette liste, pensez à vous abonner à notre newsletter pour être averti de la publication des idées suivantes.
En attendant, je vous embrasse et vous dis « À très bientôt ! »
Nos habitudes, nos repères, notre zone de confort nous rassurent, nous apaisent. Cependant, à certains moments de la vie, cette routine peut nous embourber dans un ennui dont nous ne parvenons plus à sortir.
Certains événements difficiles qui nous entraînent à nous replier sur nous-mêmes, tels un deuil (décès, travail, amour…), un mal-être émotionnel, une prise de poids, etc, peuvent empirer encore davantage cette impression de n’exister qu’à moitié.
Quand nous en sommes là, c’est le moment de nous remuer un peu, de nous rappeler tous ces petits bonheurs dont nous rêvons mais que le manque de courage, de motivation et de temps nous a dérobés.
On a tous une de ces listes de choses à faire avant de mourir. Puisez -y de l’inspiration pour vous secouer, renouveler votre énergie vitale.
Pour ceux qui n’en ont pas une ou qui cherchent à l’étoffer, je vais vous soumettre une cinquantaine des idées de ma liste. Eh oui, la mienne est quasi infinie! Et elle varie avec le temps, les événements, ma situation amoureuse/familiale, le pays, la saison, etc.
Ce sont des envies très personnelles, en accord avec ma personnalité. Et ce ne sont que des propositions pour donner un petit coup de pouce (ou un sérieux coup de fouet) à votre inspiration.
Ce qui emballe une personne peut en laisser une autre complètement indifférente et même l’alarmer. Cela a été le cas quand j’ai proposé à un ami de faire avec moi le challenge d' »une activité nouvelle par jour » en commençant par nous peindre les ongles de toutes les couleurs. Il ne s’agissait même pas de les montrer à d’autres personnes, c’était juste pour nous. Le courage l’a quand même déserté sur le champ. J’ai appris ma leçon 🙂
Je vais donc tenter d’éviter de faire la même erreur avec vous… Je vais limiter les folies. Mais gardez en tête qu’un fou identifie rarement pleinement le degré de sa folie. Alors, vous devrez très probablement procéder à des ajustements si vous êtes du genre plus rationnel que moi, ce qui est très probable. Vous pourrez peut-être commencer par les propositions les moins délirantes et aller en augmentant la dose si finalement vous y prenez goût. Mais n’ayez pas peur du ridicule, je le teste pour vous au quotidien, ça ne tue pas: le ridicule est libérateur !
Comme dit, le mieux est que vous fassiez votre propre liste. En attendant, voici mes 50 propositions pour vous inspirer.
Installez un hamac dans votre appartement, que ce soit sur la terrasse, dans le jardin, dans le salon ou dans votre chambre. Puis concoctez-vous une piña colada en chantant à tue-tête « The piña colada song ». Et dégustez-la, bien installé(e) dans votre hamac.
Un beau cliché qui ne l’est pas sans raison! Pas la peine d’attendre les vacances pour partir aux Antilles et vivre un petit bonheur aussi facile à réaliser. Vous êtes doté du plus grand pouvoir qui soit, celui de l’imagination.
Pour parfaire ce moment spécial, si doux – si ridicule si quelqu’un vous surprend – vous pouvez aller jusqu’à mettre un bruit de fond adapté à la situation… Des vagues qui s’écrasent contre des rochers, des cris d’oiseaux… YouTube est votre allié.
Fermez les yeux et profitez de vos vacances, vous les avez méritées 😊 Et si quelqu’un se moque de vous, invitez-le sur votre île… Sous peu, il chantera plus fort que vous!
Note : J’ai toujours adoré cette chanson mais je n’avais jamais vu le clip avant. OMG! Une nouvelle expérience à lui seul! 🙂
C’est une expérience intéressante de passer un peu de temps avec un animal de compagnie. Si vous n’en avez pas, emprutez-en un. Dorlotez-le et laissez-le vous le rendre au centuple comme ils savent si bien le faire. Les chiens adorent sortir, promenez-le dans un parc. Asseyez-vous sur un banc et discutez avec quelqu’un sans arrière-pensée de drague. Les humains sont moins méfiants des autres humains accompagnés d’un animal de compagnie. Vous pourriez vous faire de nouveaux amis.
En écrivant cet article, j’ai découvert qu’il existe une association qui facilite l’emprunt de chiens. C’est génial, je trouve. Il doit sûrement en exister plus d’une. Mais jetez un coup d’oeil à celle-ci (ça a l’air bien fait) en cliquant ici 👉 : Emprunte mon toutou
Avez-vous déjà réellement essayé de dessiner tout en sachant que ce n’est absolument pas votre truc? Visualisez le plus magnifique et agréable endroit où vous aimeriez passer une journée et lancez-vous le défi de parvenir à le reproduire avec vos crayons. Mais le réel challenge est d’y insuffler de la vie, son essence et un maximum de détails. Vous pourriez aussi le colorier pour prolonger le fun.
Ou pourquoi ne pas laisser libre court à votre subconscient sans rien lui suggérer et voir ce qu’il vous révèle?
Ou vous pourriez vous adonner au coloriage pour adultes. J’aime bien les carnets de Marie Bo.
Peignez sur une surface autre que du papier. Par exemple, à l’éponge sur un pan de mur chez vous. Ou sur une toile. Quelque chose d’abstrait ou ce que vous croyez avoir le plus de chance de réussir pour pouvoir le conserver dans la déco. Cela fera un beau souvenir ou au moins une belle anecdote.
Passez quelques heures avec un instrument auquel vous touchez pour la première fois, emprunté d’un pote. Et amusez-vous à essayer de reproduire des sons agréables ou pour le moins supportables. De préférence seul dans un sous-sol insonorisé! 😁
Objectif : parvenir à reproduire un air connu et reconnaissable, même court.
Flânez dans un coin de votre ville que vous ne visitez pas souvent, en écoutant votre meilleure playlist. Sans but ni destination précise.
Partez pour le weekend avec votre meilleur(e) ami(e) pour un mini road trip.
Vous trouverez les réponses dans cet article : Road trip
Vous y prendrez goût et ils se feront de plus en plus longs, vers des régions complètement inconnues. On ne s’ennuie jamais. Même seul, c’est amusant. Avec la musique à fond. Ou avec son animal de compagnie et un nouvel instrument à agresser…
Espérons juste que votre boule de poils soit aussi sympa que Vicky, mon adorable berger anglais (bobtail) d’il y a 20 ans. Elle aboyait, que dis-je, elle hurlait quand je chantais. En fait, je n’ai jamais su si elle m’accompagnait ou me charriait 🤨😁
Gonflez à l’hélium un ballon pour chaque gros souci dont vous aimeriez vous débarrasser et regardez-les s’envoler, s’éloigner de vous…. Tout en inspirant de grandes bouffees d’air frais et en vous promettant de changer votre vie. Ça fait un bien fou au moral.
Asseyez-vous sur un banc à l’extérieur et observez longtemps les nuages en essayant d’y discerner des figures, comme quand vous étiez enfant. Des elfes et des sylphides viendront à coup sûr les modeler pour vous livrer un film émouvant à la Dreamworks.
Sinon, vous pourrez toujours vous faire le film vous-même. Avec un peu d’imagination et un grain de folie, tout est possible!
Voilà, c’est tout pour cette 1ère partie.
Si vous avez aimé cet article, abonnez-vous pour ne pas rater les prochains, surtout la suite de cette liste de 50 idées pour rompre le train-train quotidien.
Je me souviens de cette année-là
Que j’ai passée à me cacher…
Une année, juste une année…
Mais, en Enfer, les minutes durent des heures
Et les heures des jours interminables.
Je n’en pouvais plus des incessants conseils
Et des nombreux rappels à l’ordre qui m’assaillaient
Comme si je vivais dans un monde privé de miroirs
Et qu’il revenait à tous de me faire un rapport détaillé
De mes drastiques changements physiques.
« Mais qu’est-ce qui t’est arrivé? Est-ce vraiment toi? »
« Je savais que tu grossirais comme tout le monde! »
« Mais comment tu as pu te laisser aller à ce point-là ? »
« Tu manges sûrement trop, il faut corriger ça! »
Et autres motivations et phrases encourageantes du genre…
Voilà les bontés dont on m’abreuvait
Et les mots compatissants qu’on me crachait au visage
Au nom de la serviabilité, de l’entraide,
À chaque pas hors de chez moi.
Certains zélés me les apportaient même dans ma coquille !
À toutes ces personnes aimables et attentionnées
Qui n’avaient aucune idée de la douleur
Qu’infligeaient leurs mots à une malheureuse
Qui se battait désespérément mais inefficacement
Contre un phénomène qui la dépassait,
Contre un déraillement qui l’anéantissait …
À ces amis dévoués qui me donnaient envie
De me foutre une balle dans le crâne,
Ceux qui, du jour au lendemain,
Ont perdu toute estime et respect pour mon esprit
En se basant sur l’image de négligence, d’indigence
Que semblait leur envoyer mon apparence…
Pardonnez-moi de vous remercier un peu tard :
Soyez bénis pour avoir réveillé mon instinct de guerrière.
Le cheminement vers le pardon ne m’a coûté rien de moins
Que deux belles années de ma vie mais j’y suis enfin.
Puissiez-vous ne jamais souffrir la torture
D’un corps maltraité qui se rebelle avec acharnement !
À ces âmes encore plus merveilleuses
Qui, aujourd’hui, se complaisent à dire,
Pour minimiser ma victoire : « Ce n’est pas vraiment elle,
On ne l’a jamais vue aussi grosse »,
À ces curieuses créatures, savants mélanges
D’incrédulité, de méchanceté et de médisance,
Piètres ambassadeurs de leur propre race,
Je me garde de répondre, par souci de décence…
Et par peur de me perdre dans un univers
Bien différent du mien. : Je ne maîtrise ni leur langage
Ni leur mécanisme de pensée.
Je ne m’enfoncerai pas dans les profondeurs de leur mal-être
Pour tenter de leur expliquer le mot humanité.
Je choisis mes batailles, j’évite les causes perdues d’avance.
Et finalement à tous ceux qui, comme moi encore,
Mènent ce combat de tous les instants
Contre leur propre corps, cet allié devenu ennemi,
À ceux-là je crie de toutes mes forces :
« Vous êtes en guerre. Et la guerre se gagne debout!
Pas dans un canapé ! Pas devant la télé !
Vous êtes des guerriers et des guerrières…
Armez-vous de vos meilleures panoplies,
Revêtez-vous de courage, de discipline,
De détermination et de persévérance…
Il s’agit de défendre votre vie,
Ce don précieux que nul ne peut acheter.
La force est en nous, et elle est intarissable…
Supportons-nous avec la même énergie
Que nous dépensons habituellement
À nous critiquer mutuellement!
Si j’ai pu y arriver, vous le pouvez aussi.
Mettons-nous debout, visualisons la victoire.
Combattons nos instincts d’autodestruction
Nos habitudes malsaines d’auto-indulgence.
Nous sommes plus forts qu’une assiette de frites,
Plus puissants que toutes les pizzas réunies,
Nous gagnerons cette guerre, un combat à la fois.
Merci de m’avoir fait l’honneur de lire jusqu’au bout
Ces mots qui ne tenaient plus en moi.
Je devais enfin crier ma joie, célébrer cette victoire
Que je continue à protéger au quotidien
Contre les aléas de la vie qui menacent parfois la citadelle.
Mon cri de guerre : Yes I can ! Mon cri de victoire : Yes I did !
Mon nom de guerrière : Xena. Quels seront les vôtres?
Il vous revient à vous, à vous seul, de les choisir,
De les assumer jusqu’à la victoire.
Je vous souhaite motivation et courage. En avant!
