Astuces Minceur

Combien de temps faut-il pour perdre 10 kilos?

Vous avez calculé le nombre de kilos que vous devrez perdre pour atteindre vos objectifs de poids, de tour de taille, de tour de hanches, etc.… Et vous êtes pressée d’y arriver. Vous vous imaginez déjà renouveler votre garde-robe, vous visualisez le regard follement épris de cet homme dont vous souhaitez un amour inconditionnel… Vous voyez déjà les photos « avant après » que vous posterez sur Instagram, Twitter, Facebook… Tout ce bonheur, vous le voulez… Et vite ! Vous vous êtes décidée à vous y mettre, vous ne supportez même pas de lire tout ce blabla que vous estimez n’être que du radotage… Vous avez besoin de passer immédiatement aux choses sérieuses…

Vous avez calculé le nombre de kilos que vous devrez perdre pour atteindre vos objectifs de poids, de tour de taille, de tour de hanches, etc.… Et vous êtes pressée d’y arriver.

Vous vous imaginez déjà renouveler votre garde-robe, vous visualisez le regard follement épris de cet homme dont vous souhaitez un amour inconditionnel… Vous voyez déjà les photos « avant après » que vous posterez sur Instagram, Twitter, Facebook… Tout ce bonheur, vous le voulez… Et vite ! Vous vous êtes décidée à vous y mettre, vous ne supportez même pas de lire tout ce blabla que vous estimez n’être que du radotage… Vous avez besoin de passer immédiatement aux choses sérieuses…

Bon… bon… ! Un peu de patience… Car précisément, il va vous en falloir un peu si vous êtes sérieuse dans votre démarche d’atteindre sainement et DURABLEMENT vos objectifs. Sans vouloir casser votre enthousiasme, nous allons devoir remettre une touche de réalisme dans tout cela.

Alors combien de temps vous faudra-t-il ?

La réponse est qu’il n’est pas recommandé de perdre plus d’1 kilo par semaine. Ce qui signifie que vous ne devez en aucun cas vous sous-alimenter pour aller plus vite.

Toutefois, il existe divers problèmes, pathologies, déséquilibres et habitudes pouvant causer un gain rapide de poids. Et une fois ces problèmes résolus ou gérés, certains kilos s’en vont d’eux-mêmes sans plus d’effort que le respect des solutions à ces problèmes précis… Comme par exemple l’insomnie… Ou la composition et l’horaire de vos repas du soir. Une fois ces soucis réglés, le pourcentage de votre surpoids dû à cela disparaîtra de lui-même. Et la combinaison des solutions à tous ces problèmes, dont certains d’ordre non alimentaire, augmentera votre perte de poids et cela tout à fait sainement et assez rapidement.

La vraie question ne réside pas dans la rapidité mais dans la durabilité de cette perte.

Le côté durable de votre succès dépend grandement de votre perception de votre démarche. Si vous voulez juste faire un régime rapide pour atteindre des résultats dans un but précis avec un délai fixe en tête, pour un mariage, un anniversaire, par exemple, il y a de fortes chances que vous vous lâchiez une fois l’objectif atteint. Votre « réelle » motivation également va beaucoup influer sur cette durabilité de votre minceur retrouvée. Car si cette démarche est liée strictement à un but extérieur à votre personne, un homme par exemple, toute déception à ce niveau-là risque de vous faire replonger dans la compensation émotionnelle par la mauvaise alimentation.

Si vous voulez mincir pour conquérir, permettez-moi de vous rappeler, entre parenthèses, qu’il existe plus d’un poisson dans la mer… Si celui-ci n’a pas su voir en vous tout ce que vous avez à offrir, gardez votre ligne, vous en aurez besoin ! Continuez à prendre soin de vous pour vous-même, pour ceux qui vous aiment déjà et veulent vous voir progresser et pour celui-là, le chanceux qui saura voir au-delà de votre plastique ! Lui, il mérite la meilleure version de vous, à tous les points de vue! Parenthèses fermées.

J’ai réussi à perdre 10 kg par mois au lieu des 4 recommandés, de manière absolument saine car je n’ai fait que fixer (et gérer) les problèmes qui avaient pris le contrôle de ma vie :

  1. Le chagrin : décès brutal de ma mère, suite à un cancer fulgurant et silencieux.
  2. Le stress : nouvelles grandes responsabilités, mariage, maladie de mon fils, etc…
  3. Ma propre maladie : deux hernies discales quasiment invalidantes donc diminution des activités physiques
  4. Les traitements pour mes douleurs dont principalement la cortisone qui fait grossir par divers mécanismes
  5. Des problèmes de digestion et d’évacuation intestinale dus à certains de mes traitements (ceux à base de morphine principalement)
  6. La compensation émotionnelle par une mauvaise alimentation forcément réduite en fibres, ce qui a empiré les problèmes de digestion et d’évacuation des toxines lesquelles sont cruciales dans cette démarche et pour la santé en général.
  7. Une consommation exagérée de sel et de sucres de toutes sortes.
  8. Une mauvaise hygiène de vie incluant, entre autres,
    a. l’insomnie qui, comme susmentionné, contribue à la prise de poids, par divers mécanismes ;
    b. la consommation quotidienne d’alcool pour tenter d’anesthésier le chagrin et gérer le stress, ce qui a empêché à mon foie de bien remplir ses fonctions dont encore une fois l’élimination des toxines, toujours les toxines, ces poisons qui diminuent la capacité de l’organisme à déstocker la graisse.
    c. l’absence de vrais moments de détente car je n’avais qu’un but : la réalisation de tous mes nouveaux devoirs quotidiens. Et la culpabilté de ne pas y parvenir.
  9. L’incapacité de respecter mes intolérances et sensibilités alimentaires par pure indiscipline et manque de force mentale que je justifiais par les aléas de la vie
  10. Un ralentissement de mon métabolisme basal (mes dépenses énergétiques au repos) dû à toutes les causes suscitées.

Une fois ces problèmes adressés, même sans un programme minceur, j’aurais perdu rapidement au moins la moitié du poids voulu.

Vous êtes-vous retrouvée quelque part sur cette liste ?

Si oui, ne pensez plus en termes de régime, visez plutôt un rééquilibrage… Et pas seulement un rééquilibrage alimentaire mais de votre vie. Reprenez-la en main, ne laissez plus les circonstances dicter votre conduite et décider à votre place de votre poids et de votre santé.

Faites la liste de tout ce qui pourrait, d’après vous, contribuer à vos problèmes de poids. Et cherchez des solutions, sans laisser de place aux excuses!

En mettant de l’ordre dans votre existence, vous faites déjà plus de la moitié du travail qui va vous mettre dans cette petite robe dont vous rêvez tant ! Et pour des années ! Enfin… la robe changera! Mais pas votre poids !

Alors, combien de temps vous faudra-t-il pour perdre le poids désiré? Tout dépend de votre vision de votre démarche et de votre motivation. Si vous l’entreprenez pour votre santé, pour des résultats durables en pensant plutôt à un rééquilibrage de toute votre vie, vous verrez des résultats bien plus rapidement que vous ne l’imaginiez possible. Si vous n’en faites pas une obsession mais que vous prenez des mesures sérieuses pour vivre autrement, je vous garantis que vous mincirez autrement, votre corps décidera du rythme qui lui convient et surtout vos résultats seront durables.

Quatre ans plus tard, mon poids est toujours stable. Si j’ai pu le faire, vous le pouvez aussi. Mais à votre rythme, celui que votre organisme décidera si au lieu de le frustrer, vous le traitez comme il le mérite!

Visez la durabilité au lieu de la rapidité. Et vous atteindrez les deux!

Voilà! Cet article répond-il à votre question?


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(2 commentaires)

  1. bonsoir ,merci de ta visite sur mon blog,cela ,m’a permis de connaitre le tien ,très intéressent ton blog et merci pour toutes ses recettes de régime qui donne envie de les faire.
    bonne soirée.

    J'aime

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